Was das Motto betrifft, empfehlen wir, sich Erinnerungshilfen anzuschaffen.

Frau Lorenz, die Gartenliebhaberin, hat immer frische Blumen auf dem Tisch. Sie beschließt, in jeden Blumenstrauß einen Efeuzweig zu stecken. Das erinnert sie immer an ihr Motto.

Herr Moosbrugger lädt sich das Bild von einem Trecker als Bildschirmschoner auf seinen PC im Landratsamt. Außerdem wählt er sich ein Passwort, das ihn an sein Motto erinnert. 88Trecker!

Frau Hertlinger macht etwas, das auch ihren Mann in Entzücken versetzt: Sie kauft sich einen BH mit Leo-Muster drauf. Und im Sportgeschäft hat sie auch schon einen Gymnastikanzug mit Leo-Motiven erspäht. „Wenn ich den sehe, dann krieg ich richtig Lust, reinzusteigen und meine Übungen zu machen", schwärmt sie. Schritt getan!

Was die Wenn-Dann Pläne betrifft, empfehlen wir: Immer mit der Ruhe. Wenn Sie jeden Monat nur einen einzigen Wenn-Dann Plan bauen, haben Sie in einem Jahr Ihr Gehirn mit 12 Gelegenheiten in Ihrem ganz normalen Alltag gefüttert, an denen Sie etwas für Ihr Knie tun. Pro Monat ein einziger Plan, das genügt völlig. Ihr Gehirn hat dann jeweils vier Wochen Zeit, einen Plan zu automatisieren und ist reif für einen neuen Plan. Auf diese Weise wird gelenkgerechtes Verhalten zu einem ganz normalen Bestandteil Ihres Lebens, ganz von selbst.