Arthrose wird von den Betroffenen oft sehr unterschiedlich wahrgenommen, kann diverse Ursachen haben und muss folglich individuell behandelt werden. Für Arthrose-Patienten bedeutet dies: Eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Beschwerden ist ein wichtiger Schritt, um den Gelenkverschleiß aktiv anzugehen.

Eine gute Hilfestellung gibt die Fachliteratur mit zahlreichen Büchern und Ratgebern. Doch auch hier gilt: Ebenso facettenreich wie die Krankheit Arthrose ist die dazugehörige Literatur. Einen guten Überblick bietet „Kursbuch Arthrose. Erkrankungen der Gelenke effektiv vorbeugen und typgerecht behandeln" von Dr. med. Rümelin, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin. Der Patientenratgeber beinhaltet allgemeine Informationen zur Arthrose wie Ursachen, Diagnosen und Symptome. Aber auch Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten, Aktuelles aus der Arthroseforschung und hilfreiche Anregungen zum eigenen Arthrosemanagement werden ausführlich thematisiert.

Ein weiterer zentraler Baustein im Umgang mit Arthrose ist die Ernährung: Wie Studien belegen, kann eine gesunde Ernährungsweise Schmerzen und Entzündungen mildern. In „Ernährungsratgeber Arthritis und Arthrose: Genießen erlaubt!" gibt der Autor und Diätassistent Sven-David Müller-Nothmann viele praktische Tipps, die bei der Ernährungsumstellung helfen und mit kreativen Rezeptideen zum gesunden Kochen anregen. Alle Rezepte wurden von Experten entwickelt, enthalten Kalorien- und Nährstoffwerte und entsprechen den Ernährungsrichtlinien für Rheumatiker.

Arthrose bedeutet nicht automatisch, nicht mehr aktiv, mobil und sportlich sein zu können. Ganz im Gegenteil: Regelmäßige moderate Bewegung fördert den Muskelaufbau und kann die Gelenkfunktion verbessern. Man muss nur wissen, wie man seine arthrotischen Gelenke richtig be- und entlastet. „Knie aktiv" von Prof. Thomas Horstmann bietet Ihnen 100 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit mit detaillierten Fotos und verständlichen Anleitungen Das Knie-aktiv-Programm hilft bei der Zusammenstellung Ihrer Übungen für jeden Tag. Prof. Horstmann ist Chefarzt der Orthopädie in der Medical Park Klinik Bad Wiessee St. Hubertus. Neben seiner Ausbildung zum Facharzt für Orthopädie besitzt er zusätzliche Qualifikationen in den Fachgebieten Sportmedizin, manuelle Therapie und physikalische Medizin. Schwerpunkte seiner ärztlichen Tätigkeit sind die Behandlung und Betreuung von Verletzungen und Überlastungen im (Hoch- bzw. Leistungs-)Sport sowie von Patienten mit Arthrose, künstlichen Gelenken und Rückenleiden. Er ist Begründer und Leiter der Hüft- und Knieschul-Institute Tübingen am UKT zur Ausbildung von Physiotherapeuten, Sportlehrern und Übungsleitern in Zusammenarbeit mit dem Zentralverband der Physiotherapeuten, dem Versehrtensportverband Württemberg und der Deutschen Rheuma-Liga.

Um all die hilfreichen Ratschläge auch in den Alltag integrieren zu können, hat die Motivationsexpertin und Diplompsychologin Maja Storch ein Motivationsprogramm entwickelt. Arthrose-Patienten können dies unter www.fit-und-mobil.info/download/Arthrosemanagement.pdf herunterladen und sich mithilfe einfach umsetzbarer Tipps ihr eigenes, maßgeschneidertes Arthrose-Programm erstellen.