Einer aktuellen Studie¹ zufolge haben Übergewichtige häufiger eine Arthrose im Kniegelenk als normalgewichtige Menschen. Das heißt zwar nicht, dass ein erhöhtes Körpergewicht automatisch eine Arthrose zur Folge hat. Allerdings ist Übergewicht einer der wesentlichen Risikofaktoren dieses Gelenkbefunds.

Ein erhöhtes Körpergewicht belastet den Knorpel und beansprucht ihn. Eine englische Studie² vom St. Thomas Hospital in London bekräftigt: Das Risiko einer Arthrose steigt bei jedem Kilo zu viel um 13 Prozent. Deswegen kann bei stark Übergewichtigen eine Gewichtsreduktion von fünf bis zehn Kilogramm maßgeblich zur Schmerzreduktion im Knie beitragen. Bereits eine moderate Umstellung der allgemeinen Lebens- und Essgewohnheiten kann Patienten eine große Entlastung bringen. Ebenso hilfreich ist ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, denn es hat gleich zwei positive Effekte auf das Knie: Durch regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walken werden überflüssige Pfunde abgebaut und gleichzeitig wird die Beweglichkeit der Gelenke trainiert.

Wichtig beim eigenen Bewegungsprogramm ist natürlich die Regelmäßigkeit. Das ist nicht immer einfach, weiß auch Motivationsexpertin Maja Storch. Um Patienten dabei zu unterstützen, nachhaltig engagiert in Bewegung zu bleiben, hat sie ein Motivationsprogramm speziell für Arthrose-Patienten entwickelt. Dies steht unter folgendem Link kostenlos zur Verfügung: http://www.fit-und-mobil.info/motivation/index.html.

Unser Tipp: Die Motivationstricks bei Bewegung eignen sich auch ideal als Motivationsübungen zur Gewichtsreduktion. So können die Kilos purzeln und das Knie wird wieder erleichtert.

Referenzen:

¹ Hellio Le Graverand MP et al. Progressive increase in body mass index is not associated with a progressive increase in joint space narrowing in obese women with osteoarthritis of the knee, Ann Rheum Dis 2009; 68: 1734-8.

² Aus: Focus ONLINE: Vorbeugung: So schützen Sie Ihr Knie: http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/knie/vorbeugung_aid_4636.html