Ob Knie, Schulter, Hüfte oder Hand, die Abnutzung der Gelenke als Folge von Überbelastung oder fortschreitendem Alter macht sich durch Schmerzen bemerkbar, die den Alltag der Betroffenen oft zur Qual werden lassen. Die Ursache: fehlende Knorpelsubstanz. Verstärkt wird deren normaler Abbau durch Fehlhaltung und ungenügendes Muskeltraining - doch Patienten können dem entgegen steuern.

Einwandfrei funktionierende Gelenke sind für die Mobilität des Körpers entscheidend. Ein durch Abnutzung hervorgerufener Funktionsverlust und die daraus resultierenden Schmerzen mindern die Lebensqualität oftmals erheblich. Eine gelenkfreundliche Lebens- und Verhaltensweise kann Betroffene dabei unterstützen, mit ihrem Leiden besser zu leben. Hierfür ganz wichtig: schonendes Training. Bewegung sorgt nämlich dafür, dass die Knorpelschicht mit Nährstoffen versorgt und der Knorpelabbau nicht vorschnell verläuft. Gelenkschonende Übungen für das Knie finden Sie zum Beispiel hier: http://www.fit-und-mobil.info/bewegung/knieschule-mobilisationsuebungen.html.

Empfehlenswert sind aber auch Sportarten wie Aqua Jogging, Rückenschwimmen oder Nordic Walking.

Weitere Tipps für die Gelenke:

• Im Alltag das Knie entlasten: Bewegungsabläufe, bei denen wir uns mit gebeugten Knien aufrichten oder in die Knie gehen, fördern die Abnutzung. Helfen Sie deshalb mit den Armen nach: Beim Aufstehen oder Hinsetzen mit den Händen am Stuhl abstützen und so die Knie entlasten. 
• Erleichterung für die Knie: Zuviel Gewicht auf der Waage strapaziert auch die Kniegelenke. Schließlich müssen diese bei jedem Schritt das gesamte Körpergewicht tragen, welches beim Auftreten und Abstoßen noch um ein Vielfaches erhöht wird.
• Verletzungen vorbeugen: Drehbewegungen und abrupte Stopps wie zum Beispiel beim Tennis, Squash oder Fußball beanspruchen die Gelenke enorm und bergen ein hohes Verletzungsrisiko. Eine intensive Aufwärmphase vor dem Sport und medizinische Hilfsmittel wie Knie- und Knöchelbandagen entlasten die Gelenke.