Skifahren gehört mit zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten der Deutschen im Winter. Wenn die Sonne auf verschneite Pisten scheint, gibt es für viele oft kein Halten mehr.

Doch durch den speziellen Bewegungsablauf beim Alpin-Skifahren wird vor allem das Kniegelenk stark beansprucht. Für Arthrose-Patienten bedeutet die Diagnose dann auch oft das Aus der Skikarriere. Doch auf Bewegung im Schnee muss dennoch nicht verzichtet werden. Die Lösung: Skilanglauf. Dieser Sport bedeutet Gesundheit pur. Wer die verschneiten Loipen erobert, trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System und stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte, sondern hilft auch seinem Kniegelenk. Die raumgreifenden Armbewegungen stärken den Oberkörper und damit die haltgebenden Muskeln für Gelenke und Wirbelsäule. Gleichzeitig werden Hüft- und Kniegelenke aber vor Stößen oder ruckartigen Bewegungen geschont. Durch die weichen und gleichmäßigen Bewegungsabläufe besteht beim Skilanglauf kaum ein Unfallrisiko.

Tipp: Um den Körper für den Skiurlaub zu wappnen, empfiehlt sich ein leichtes Fitness- und Übungsprogramm, welches auch ganz einfach zu Hause ausgeübt werden kann. Hier sind einige Kräftigungs-, Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen aufgeführt, die jedem helfen, sich optimal auf den Urlaub im Schnee vorzubereiten.