Ausgangsstellung Rückenlage:

Legen Sie sich auf den Rücken. Falls Sie Schmerzen haben sollten, legen Sie ein Kissen oder ähnliches auf der entsprechenden Seite unter Ihr Knie. Für diese Übung benötigen Sie ein Therapieband. Legen Sie das Übungsband in einer Schlaufe um beide Fußspitzen.

Bewegungsablauf:

Das Bein hebt sich nach außen-oben gegen den Widerstand des Therapiebands ab und bewegt sich kontrolliert zurück in die Ausgangsstellung. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal. Wechseln Sie dabei die Seiten.

Hinweis:
Wenn Sie nicht sicher sind, ob diese Übung für Sie geeignet ist, fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

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